Бег

Одним из первых видов олимпийских соревнований, которые проводились еще задолго до наступления нашей эры, был бег, который по сей день остается важнейшей составляющей любой тренировки, а также отдельным, самостоятельным видом спорта. Аэробные нагрузки положительно сказываются на физическом состоянии организма в целом, способствуют улучшению обмена веществ, правильной работе сердечнососудистой системы, помогают избавляться от избыточного веса. В профессиональном спорте выделяют такие виды бега, как спринт на короткие дистанции (на скорость), марафоны (на выносливость), эстафеты (на командную работу), с препятствиями (барьерный).

Аэробные нагрузки достаточно популярны среди людей, которые ведут здоровый образ жизни, но, если профессионал знает, как подготовиться к тренировке или длительному забегу, то для новичка некоторые моменты могут остаться вне поля зрения. Чтобы не попасть в неприятную ситуацию, обеспечить должный уровень комфорта и безопасности, необходима соответствующая экипировка.

Какую одежду для бега выбрать?

Во время тренировки ничто не должно стеснять движений спортсмена или вызывать дискомфорт. Для вещей основными требованиями являются легкость, способность дышать, чтобы не нарушать терморегуляцию тела, а также быстро просыхать. Что понадобится в обязательном порядке:

• Шорты или специальные облегающие брюки – хорошим примером является модель O3 Ozone Kanga, отличающаяся высокой степенью удобства, а также повышенной износоустойчивостью. Ткань не вызывает раздражения, особый крой делает швы неощутимыми, при этом брюки дышат, не препятствуя естественному охлаждению организма за счет потоотделения;
• Футболка или майка – верх тоже должен быть легким и облегающим, чтобы в процессе бега складки одежды не натирали кожу. В качестве примера можете обратить внимание на модель Craft Precise Training, которая хорошо подходит для любых видов тренировок. Помимо прочего, она выглядит стильно и современно;
• Кроссовки – очень важный элемент, так как от уровня комфорта, правильного положения ноги будет зависеть и эффективность занятий. Для пробежек хорошо подойдут легкие модели на умеренно мягкой, эластичной подошве, такие как Asics Gel-Blackheath 7, выполненные в стильном дизайне. В нашем каталоге вы найдете и модели для профессиональных занятий.

Правильно подобрав одежду и обувь, вы сможете высоко поднять планку продолжительности и эффективности занятий, быстро добившись желаемого результата.

Дополнительное снаряжение

Выбор локаций для бега также очень важен, причем значение имеет не только тип поверхности, рельеф, но и сам вид местности. В городской черте чаще всего предпочтение отдается паркам и набережным с зелеными насаждениями. Но если у человека есть возможность, то он обязательно выберет загородные тренировки в условиях практически дикой природы. Красивые пейзажи в данном случае дополняются свежим воздухом, но и подготавливаться нужно более основательно. Вот какие виды дополнительного снаряжения могут понадобиться:

• Солнечные очки – яркие лучи, особенно при отражении от водной глади, могут оказывать на глаза пагубное воздействие. Кроме того, во время занятий на пересеченной местности в лицо летит пыль, есть вероятность наткнуться на паутину. Для защиты глаз используйте очки, такие, например, как Rapala Sportsman's RVG, выполненные в различных цветовых оттенках линз;
• Поясные и наручные сумки – не обременяя спортсмена, позволяют брать с собой какие-нибудь полезные мелочи, включая смартфон, музыкальный плеер, а также необходимые вещи, в числе которых мини-аптечка, документы, ключи;
• Беговые рюкзаки – дают возможность брать с собой сменную одежду и некоторые объемы провианта при забегах на дальние дистанции, марафонах. Хороший пример – модель Терра Вектор-2 с объемом 25 литров. Также он подойдет и для пешего туризма, как в городских условиях, так и на пересеченной местности;
• Питьевые системы – использование обычных бутылок не всегда практично, а вот легкие питьевые системы, такие как Platypus Hoser, размещаемые в рюкзаках, значительно упрощают задачу. Можно пить, не прерывая движение, не делая остановок, а жидкость при этом будет защищена от прямых солнечных лучей;
• Налобные фонари – нередко двигаться приходится и в темное время суток. Чтобы не занимать руки, используйте налобный фонарь, который отлично будет освещать местность именно в том направлении, в котором вы будете двигаться или смотреть, а также сделает вас заметным на обочинах автомобильных дорог.

Полностью экипировавшись, вы будете готовы к забегам на любые дистанции практически в любой местности. Это позволит избежать травм и их неприятных последствий, сделает тренировки более комфортными, безопасными и результативными.